Ademsessie

Voor de meeste van ons is ademen iets wat je doet, onbewust, je moet in ieder geval ademhalen om in leven te blijven, dat is een feit.

Dit is voor mij ook jaren een vanzelfsprekendheid geweest, nu zie ik dat ik wel ademde maar te weinig omdat ik zooo in mijn hoofd leefde, ik was letterlijk te druk, te haastig, te perfectionistisch, controle houdend en ja dat ging allemaal via mijn hoofd, dus zat ik daar ook dag in en dag uit. Mijn hoofd, lees gedachtes bemoeide zich overal mee. je kan je voorstellen dat dit heel vermoeiend was, misschien herken je er wel wat van.

Ik leefde mijn leven, anders verwoord “ik overleefde mijn leven”.

Ik was bang, had verschillende angsten en ja deze zaten in mijn buikgebied ( bij ons allemaal trouwens) en was het veels te beangstigend voor mij om naar en echt in mijn buik te kunnen ademen  dus bleef ik veilig in mijn hoofd en creeerde hier een (schijn)veiligheid samen met mijn perfectionisme en mijn controleur met alle ongemakken van dien. Ik werd ziek, nog zieker en dit heeft 25 jaar van mijn leven gekost. Dit was wat ik kende mijn comfortzone, hoe rottig het ook was, het heeft mij toen ook gedient.

Op mijn lange zoektocht naar mezelf, heb ik van allles gedaan, alles om mijzelf beter te leren kennen, ik ging niets uit de weg en dacht hier kan en wil ik wat mee.

Zoals het vaak ging kwam de ademcoach opleiding op mijn pad en ik wist dit ga ik doen. Wat mij  niet meer diende heb ik vrij gelaten!

Hoeveel energie er toen vrijkwam doordat mijn hoofd rust kreeg is niet te beschrijven.

Ayahuasca en ademen gaat bij mij dan ook hand in hand!!

Verbonden ademen

Verbonden ademen wordt ook wel transformational breathing of rebirthing genoemd. Verbonden ademen maakt gebruik van een specifiek adempatroon dat weggedrukte trauma’s omhoog laat komen om te transformeren en dat ons fysiek revitaliseert tot op celniveau omdat alle vastzittende spanning weer gaat stromen. Dit kan daarom tijdens een ademsessie ook reacties geven op allerlei plekken in het lichaam. Dit zijn dingen die gebeuren, je hoeft er niet bang voor te zijn en je alleen te realiseren dat het heilzaam werkt en dat spanning in je lichaam aan het oplossen is. De meeste mensen krijgen door hun huidige manier van ademen te weinig zuurstof binnen, wat vermoeidheid, ziektes en stress kan veroorzaken. Als we iets eng vinden, houden we onze adem in met als gevolg dat gevoelens worden stilgelegd en emoties onderdrukt, wat uiteindelijk veel vitale energie kost. Onze ademhaling is een goede graadmeter voor waar blokkades zich in je lichaam bevinden. Onze negatieve ervaringen en trauma’s uit het verleden zijn verbonden met onze ademhaling. Door in een ademsessie de ademhaling stap voor stap te verruimen, laten we steeds meer leven toe. Onverwerkte trauma’s en emoties uit ons verleden worden losgelaten en maken plaats voor gezondheid, rust en zelfvertrouwen. In een ademsessie worden de gesloten gebieden geopend en de ademhaling verruimd.

Hoe werkt het?

Gedurende de ademsessie laat je de pauzes tussen je in- en uitademing bewust achterwege. Tijdens de sessie adem je grote hoeveelheden zuurstof in, wat ervoor zorgt dat de gesloten ademhalingsgebieden zich openen en dat je je energieniveau verhoogt. Hierdoor herstelt je natuurlijke ademhalingspatroon zich en maak je contact met je innerlijke rust en kracht. Bij het ademen in een verbonden ademsessie ligt de nadruk op de inademing, het omhoog laten komen van je borst en buik en de uitademing laat je als vanzelf los. Onze inademing sturen we bewust aan; onze uitademing laten we automatisch gaan. Verbonden ademen is de spil van het kunnen zijn in het nu, van het kunnen ervaren van aanwezig zijn. Wat er ook gebeurt en hoe ons denken ons ook weg wil houden, we ademen door zonder pauzes. Dit versterkt onze wil en wilskracht. Het is interessant om te bedenken dat de mens het enige schepsel is die consequent en onbewust pauzes inlassen (onnodige leemtes) in onze ademcyclus. Als je kijkt naar een hond, dan zie je dat deze sneller gaat ademen als hij schrikt – hij doet dit om meer zuurstof en meer gewaarzijn van het huidige moment in zijn lijf te brengen. Wij brengen voortdurend pauzes in en als we schrikken, stoppen we zelfs helemaal.

Waarnemingen

Tijdens een ademsessie kun je 3 niveaus ervaren, die alle 3 in zichzelf even waardevol zijn, maar niet alle 3 altijd (in gelijke mate) aanwezig zijn in een sessie.

 

  • Eerste niveau: fysiek
    Op het eerste niveau doorbreek je de beperkte ademhalingspatronen en leer je effectiever en gemakkelijker te ademen. Daardoor krijg je meer energie en versterk je het herstellend vermogen van je lichaam. De eerste fase is helemaal gericht op het openen en verbinden van de adem. Dit betekent dat je in een constant en regelmatig ritme in je buik en borst gaat ademen zonder pauzes tussen de in – en uitademing, zodat adempatronen als gevolg van vastzittende emoties en trauma’s doorbroken worden.

 

  • Tweede niveau: mentaal
    Op dit niveau worden mentale en emotionele blokkades opgeruimd.
    De overtuigingen zitten vast tot op celniveau en zijn overgenomen vanuit onze familielijn en ervaringen uit het verleden. Door de ademhaling steeds meer te verdiepen en te verruimen ontstaat er meer rust, ruimte en helderheid in het nu, los van je verleden. Dit brengt je vervolgens op het derde niveau.

 

  • Derde niveau: spiritueel
    Op dit niveau kom je in aanraking met je ware kern, wie je bent zonder alle patronen en mechanismen. Hier maak je verbinding met je hogere zelf. Het verleden is langzaam opgeruimd, lichaam en geest gereinigd en een diepere overgave en rust wordt ervaren. Dit lijkt op een intense meditatieve staat.

Tijdens een ademsessie kun je allerlei weerstand tegenkomen:

 

  • Dit is veel te zwaar – zo ademen, dat houdt geen mens vol.
  • Volgens mij gebeurt er niets.
  • Er gebeurt veel en veel te veel, ik word overspoeld.
  • Ik kan wel stoppen, want ik voel me nu prima.
  • Volgens mij is dit niet gezond, straks ga ik hyperventileren.
  • Ik had een diepgaande ervaring verwacht en nu gebeurt er niets.
  • De vorige sessie was veel intenser.

Over de angst voor hyperventilatie: hyperventilatie heeft te maken met een onbalans tussen zuurstof en koolstofdioxide en is het gevolg van een geforceerde, onnatuurlijke, traumagerelateerde manier van ademhalen. Dit in tegenstelling tot verbonden ademen dat niet onnatuurlijk is en beetje bij beetje de harmonie herstelt. We weten dat we door onze weerstand heen zijn gegaan wanneer we midden in een ademsessie het gevoel krijgen: ‘dit is geweldig, ik zou altijd zo door kunnen gaan met deze manier van ademen. Bedenk ongeacht welke weerstand opkomt dat alleen al het feit dat we zo goed als we kunnen onze ademhaling verbonden kunnen houden, voldoende is voor een goede ademsessie … en dan ontdek je dat elke ademsessie die je doet uniek is en je geheel eigen ervaringen geeft. Alles wat er gebeurt op fysiek, mentaal of emotioneel vlak is goed. Hoe de inhoud van onze ervaringen ook is, we blijven onze ademhaling verbonden houden, we blijven ontspannen en laten zodoende de inhoud van onze ervaringen integreren. Ongemak dat zich tijdens een sessie voordoet is het verleden dat aan ons voorbij trekt.

Resultaten van een ademsessie

 

Fysiek:

  • Optimale zuurstofopname
  • Verbetering van stofwisseling
  • Toenemende vitaliteit
  • Bevrijding van fysieke spanning en stress
  • Herstel natuurlijke ademhaling
  • Verbetering van doorbloeding

Mentaal:

  • Integratie van oude verdrongen emoties
  • Afname van angstgevoelens, spanning en stress
  • Meer vertrouwen in eigen capaciteit
  • Positievere levenshouding
  • Minder tobben en piekeren, minder mentale onrust
  • Sterker gevoel van eigenheid
  • Meer contact met gevoelsleven
  • Beter stellen van eigen grenzen
  • Versterking van emotioneel evenwicht

Spiritueel:

  • Verminderde identificatie met alle mentale activiteit
  • Meer aanwezigheid, hier en nu
  • Vermindering van mentaal verzet, meer acceptatie
  • Meer besef van vrijheid en innerlijke stilte
  • Meer inzicht op innerlijke conflicten
  • Meer gevoelens van eenheid

Wat fijn om af en toe even op vakantie te gaan naar je hart. Je laat je hoofd thuis, trekt je mond achter je dicht en vertrekt hand in hand met je 4 ogen en oren.... aaahh dat voelt goed.

Iráqué